Ретрит выходного дня
Детоксикация ума и тела, эффективный способ перейти на рельсы здорового ментального и физического образа жизни.
День тотального погружения в практики осознанности.
День тотального погружения в практики осознанности.
17-18 марта
Дома (Zoom)
Пожертвование
Здоровое пищевое поведение
На время ретрита отказ от дурных привычек и токсинов. Отказ от приема кофеина, мяса, табака, алкоголя, парфюмированных средств гигиены.
Общий график распорядка дня
В группе по заданному графику и четким инструкциям проще осваивать новые привычки
Беседы "вопрос-ответ", лекции
Передача знаний о предмете ретрита в живом общении. В группе участники учатся через опыт друг друга
На время ретрита отказ от дурных привычек и токсинов. Отказ от приема кофеина, мяса, табака, алкоголя, парфюмированных средств гигиены.
Общий график распорядка дня
В группе по заданному графику и четким инструкциям проще осваивать новые привычки
Беседы "вопрос-ответ", лекции
Передача знаний о предмете ретрита в живом общении. В группе участники учатся через опыт друг друга
Вход в ретрит
17 марта, пятница
Время московское
Время московское
19:00 – 20:00
19:00 – 20:00
Старт программы
Zoom-трансляция
Zoom-трансляция
Вводная лекция. Инструкции, рекомендации. Ответы на вопросы.
Виды медитации: аналитическая, визуализация, концентрация.
Виды медитации: аналитическая, визуализация, концентрация.
20:00 – 21:00
20:00 – 21:00
Аналитическая медитация
Самостоятельная работа
Самостоятельная работа
Заполнение Дневника наблюдений.
21:00 – 22:00
21:00 – 22:00
Подготовка ко сну
День ретрита
18 марта, суббота
Время московское
Время московское
05:30 – 06:00
05:30 – 06:00
Пробуждение и подъем
Натощак стакан теплой воды. Гигиенические процедуры.
06:00 – 06:40
06:00 – 06:40
Зарядка
Zoom-трансляция
Zoom-трансляция
Коврик для йоги, комфортная спортивная одежда.
07:00 – 08:30
07:00 – 08:30
Вводная медитация
Zoom-трансляция
Zoom-трансляция
07:00-07:30 Медитация-визуализация (30 минут с сопровождением Zoom)
07:30-08:30 Самостоятельная практика (60 минут)
07:30-08:30 Самостоятельная практика (60 минут)
09:00 – 10:00
09:00 – 10:00
Завтрак
Первый прием пищи.
Без кофеина. Вегетарианская пища.
Без кофеина. Вегетарианская пища.
10:00 – 11:00
10:00 – 11:00
Лекция
Аудиозапись
Аудиозапись
11:00 - 12:40
11:00 - 12:40
Медитация-концентрация
Zoom-трансляция
Zoom-трансляция
11:00-11:25 Медитация-концентрация с сопровождением (25 минут Zoom)
11:25-12:40 Самостоятельная медитация (65 минут)
11:25-12:40 Самостоятельная медитация (65 минут)
13:00 – 14:00
13:00 – 14:00
Обед
Второй прием пищи.
Без кофеина. Вегетарианская пища.
Без кофеина. Вегетарианская пища.
14:00-15:00
14:00-15:00
Медитации
Самостоятельная работа
Самостоятельная работа
Последовательно три медитации согласно инструкциям: аналитическая, визуализация, концентрация.
15:00 – 15:40
15:00 – 15:40
Энергетическая зарядка
Zoom-трансляция
Zoom-трансляция
Коврик для йоги, комфортная спортивная одежда.
16:00-17:00
16:00-17:00
Медитации
Самостоятельная работа
Самостоятельная работа
Последовательно три медитации согласно инструкциям: аналитическая, визуализация, концентрация.
17:00 – 18:00
17:00 – 18:00
Ужин
Третий прием пищи.
Без кофеина. Вегетарианская пища.
Без кофеина. Вегетарианская пища.
18:00 – 19:00
18:00 – 19:00
Завершающая медитация
Zoom-трансляция
Zoom-трансляция
18:00-18:30 Медитация с сопровождением (30 минут Zoom)
18:30-19:00 Самостоятельная медитация (30 минут)
18:30-19:00 Самостоятельная медитация (30 минут)
19:00 – 20:00
19:00 – 20:00
Завершающая встреча. Обмен опытом. Вопросы-ответы.
Zoom-трансляция
Zoom-трансляция
Денис Нежинцев
Ведущий практических занятий
Опыт ежедневной практики медитации с 2017 года.
Получил передачу знаний от Его Святейшества Далай-ламы XIV, доктора Б. Алана Уоллеса, Майкла Роуча.
Получил передачу знаний от Его Святейшества Далай-ламы XIV, доктора Б. Алана Уоллеса, Майкла Роуча.
Денис Нежинцев
Ведущий практических занятий
Опыт ежедневной практики медитации с 2017 года.
Получил передачу знаний от Его Святейшества Далай-ламы XIV, доктора Б. Алана Уоллеса, Майкла Роуча.
Получил передачу знаний от Его Святейшества Далай-ламы XIV, доктора Б. Алана Уоллеса, Майкла Роуча.
18 марта | Ваше личное уединенное пространство
Запись на ретрит выходного дня
Стоимость участия — денежная сумма по сердцу
Форма для доната ниже. Просьба после перевода прислать подтверждение в личные сообщения Telegram @TVTumanova
Форма для доната ниже. Просьба после перевода прислать подтверждение в личные сообщения Telegram @TVTumanova
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Наши контакты
Остались вопросы о ретрите - свяжитесь с нами